早上赶着开视频会议，结果微信发不出去，网页打不开，游戏直接掉线。一测延迟，ping 值飙到上千毫秒，这谁顶得住？别急着重启路由器就完事，网络延迟高上不了网，得一步步找根源。
先分清是设备问题还是网络问题
拿手机连同一个Wi-Fi试试。如果手机也卡，基本可以排除是你电脑的问题。但如果手机流畅，只有你这台设备不行，那就看看是不是后台程序在偷跑流量。打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），点“性能”里的“以太网”或“Wi-Fi”，看实时网速有没有异常占用。
路由器位置和干扰别忽视
很多人把路由器塞在电视柜角落，还旁边放着微波炉、蓝牙音箱。这些设备工作时会产生2.4GHz频段干扰，Wi-Fi信号直接被打断。试着把路由器挪到客厅中央，远离家电，或者干脆切换到5GHz频段连接，延迟立马能降下来。
测一下实际延迟到底在哪出问题
打开命令提示符（Win+R，输入cmd回车），输入下面这行命令：
ping 8.8.8.8 -t让它跑个十几秒，然后按 Ctrl+C 停止。看最后的统计结果：如果平均延迟超过200ms，或者丢包率高于5%，说明网络链路有问题。再试试：
ping www.baidu.com如果百度能通但国外IP延迟高，可能是国际线路波动，不用太担心。但如果连本地服务器都ping不通，问题大概率出在你家到运营商之间。
重启不是玄学，但得讲究顺序
别光重启路由器。正确做法是：先关掉光猫和路由器，等1分钟，先开光猫，等所有灯恢复正常（尤其是LOS灯不闪），再开路由器。这个过程能重新获取IP、刷新路由表，很多临时故障就这么解决了。
检查是不是被限速或IP异常
有些人下载大文件或长时间挂机，会被运营商识别为“高负载用户”，夜间限速很常见。试着手动拨号重连宽带（宽带连接里断开再连接），换一个公网IP，速度可能立刻回升。如果是小区共享宽带，晚上八九点高峰期大家抢带宽，延迟高也正常，只能错峰使用。
换个DNS试试看
默认DNS反应慢，会导致网页打不开、加载卡顿。改成公共DNS能改善体验。比如修改为阿里云DNS：
首选DNS：223.5.5.5
备用DNS：223.6.6.6改完之后执行命令 ipconfig /flushdns 清缓存，再试网络，经常会有惊喜。
真不行就该打电话了
以上步骤都试过还是延迟高，ping 光猫本身（通常是192.168.1.1）都延迟高，那可能是线路老化或光衰严重。这时候别自己折腾了，打运营商客服报修，要求检测光衰值。低于-25dBm 就属于弱光，必须让师傅上门处理。
网络延迟高上不了网，多数时候不是大毛病，但得会查。与其干等着，不如动手试几步，说不定十分钟后就能正常开会、打游戏了。